10月16日上午，我遵照松江区委老干部局“茸耀”宣讲团的通知，参加了由中组部老干部局主办的第34场全国离退休干部网上报告会，认真聆听了“人民英雄”国家荣誉称号获得者、中国工程院院士、国医大师张伯礼所作的《健康中国与养生保健》专题报告。张伯礼院士的报告共有三个部分：一、医学模式的百年变革与健康中国战略选择；二、中国特色卫生健康道路与中西医协同发展；三、针对老年群体的养生保健方式与常见疾病的防治要点。报告既有政策高度，又贴近老年生活，语言通俗、案例鲜活，听后深受启发。结合自身实际，我有三点体会。

    一、中西医要取长补短、优势互补，在老年人养生保健中发挥积极作用

    张伯礼院士在报告中系统梳理了中国特色卫生健康道路，强调中西医协同发展的独特优势。作为国医大师，他既不贬低西医在急救、精准诊断方面的长处，也充分阐释了中医在“治未病”、慢性病调理和整体调养中的价值。对于老年群体而言，这一判断尤为贴切。人到老年，身体机能逐渐衰退，往往多病共存，单纯依赖某一种医学路径都难以周全。西医的检查手段可以帮助我们及时掌握血压、血糖、血脂等关键指标的变化，做到心中有数；中医的辨证调养、药食同源理念则能在日常饮食、作息、情志调节上给出更贴近个体感受的指引。两者不是谁替代谁的问题，而是如何在老年人的健康管理中形成合力。张院士的报告让我更加确信，老年人养生保健应当持开放态度，既相信现代医学的监测与干预，也善用中医的整体观与预防智慧，取长补短，方能事半功倍。

    二、改善生活方式是老年人养生保健的重要内容，是确保老年人身体健康的关键因素

    报告中让我触动最深的一点，是张伯礼院士关于生活方式在健康中占比的阐述。他指出，遗传因素对健康的影响约占15%，医疗条件约占8%，而生活方式的影响高达60%。这意味着，老年健康的主导权很大程度上掌握在自己手里。过去我也曾以为养生就是“吃点好的”“补一补”，听了报告才更清楚地认识到，真正的养生首先是把日子过对。饮食有节、起居有常、不吸烟、少饮酒、心态平和，这些看似平常的小事，日积月累就是健康的根基。张院士特别强调“每个人是自己健康的第一责任人”，这句话对离退休老同志尤其有分量。我们离开了工作岗位，时间相对充裕，更应当把规律生活当作一件正经事来对待，而不是等到身体出了状况才去补救。改善生活方式不需要花大价钱，需要的是自觉和坚持，而这恰恰是最难也最值得的事情。

     三、持之以恒的适量运动是老年人养生保健的有效举措

    关于运动，张伯礼院士提倡的是“适量”与“坚持”，而非强度与数量。这一点对我很有警醒意义。老年人锻炼最容易走两个极端：要么不动，要么过量。不动则气血不畅、筋骨僵硬；过量则容易造成关节损伤甚至意外。报告中提到的散步、八段锦等温和项目，正是适合老年群体的选择。我理解，关键不在于每天走了多少步、练了多长时间，而在于能否把运动融入日常生活，形成习惯。持之以恒的适量运动，配合前面说的良好生活方式和中西医结合的调养思路，三者相互支撑，才能真正为晚年健康筑起一道防线。作为“茸耀”宣讲团的一员，我也希望把这份收获传递给身边更多老同志，让大家在科学养生中安享晚年，在身体健康的基础上继续发挥余热。

    张伯礼院士的报告时间不长，但信息量足、针对性强，既是一堂健康知识课，也是一次观念更新课。健康中国的宏大战略，落到我们每个老年人身上，就是把自己的身体照顾好、把日子过好。这既是对自己负责，也是不给家庭和社会添负担，更是一名老党员、老同志应有的生活态度。

(注：您的设备不支持flash)